食事とサプリメントの変更
ダイエットを初めて最初の１か月は、少し無理したように思います。無理せず続けたいので食事とサプリメントを変えようと思います。色々とネットで調べていると「大人のカロリミット」の評判が良かったので、こちらに変更しようと思います。
大人のカロリミット（ファンケル）
こちらは宣伝もしているのである程度、知っていました。「カロリミット」です。
１回３錠、１日に１～３回摂取とあります。こちらも安くはないですね。
大人のカロリミットを飲み始めて暫くは、体重の変化は見られませんでした。ただし、ナイシトールと違うのは、お腹を下しません。おそらくパッケージに書かれてある通り、糖や脂肪の吸収を抑える効果があるのだと思います。
すぐに効果が見えなくても継続すれば、効果が出てくると書いてあったので継続することにしました。
また、１日１～３回摂取とありましたが、毎食前に欠かさず摂取しました。
食べるシェイク（ナリス化粧品）
蒟蒻ゼリーでは腹持ちが悪く、栄養に関しても十分ではないのではと思い、妻から勧められた食べるシェイクに置き換えることにしました。シェイカーに投入と食べるシェイクを入れてフタを閉め１０回程度上下に振ります。そのままフタを開けて飲みます。
味も３種類あり、日替わりで変更して飲みました。味が１種類だと少し飽きたかもしれませんが、味を変えることによって継続することが出来て、何だか体調が良くなってきたように思います。
青汁（大麦若葉）
ここからは、健康も意識しながらダイエットをしていきたいと考えて、朝食に青汁をプラスすることにしました。ダイエットを始めてから野菜を比較的多く取るように心がけていましたが、それでも毎日、十分という訳にはいかないので、青汁を選びました。
ドラッグストアなどに陳列されている青汁をその時その時で買っているので毎回同じものは選んでいませんでしたが、比較的、↓に貼ったアサヒの青汁が多かったように思います。効能は正確に把握している訳ではありませんが、「乳酸菌＋酵素」というのが体に良さそうだと思いました。
飲みやすいので「大麦若葉」の青汁を選んでします。
「大麦若葉」の青汁には、以下のような特徴があるようです。
- ほのかな甘みで飲みやすい
- 食物繊維が豊富
- 赤血球の材料である鉄が豊富で貧血予防
- 美肌効果、便秘改善、高血圧予防、その他生活習慣病予防
運動
やはりウォーキングだけだと少し長続きしそうにないですね。スポーツとまでは言わないもののゲーム性のある運動の方が楽しいので、妻とゴルフを始めることにしました。
私は、１０年近く前から月に１回程度、ゴルフコースに行っていましたが、妻はやったことが無いので一緒にレッスンに通うことにしました。これで週１回は、１時間程度ゴルフレッスンで体を動かすことになります。
レッスンは、近くのスポーツクラブに通っています。屋内で高性能シミュレータを使って練習しますので集中出来て日焼けもしない、快適な環境で楽しくゴルフを学んでいます。
結果は？
この通り、ダイエットを初めて２か月で-3.5kg、３か月で-4.9kg 減りました。
少し体が軽くなり、適度に運動もしているので、健康的な体になってきています。最初の目標は、68kgだったので、約3か月で達成したことになります。
日々の上下はありますが、少し食べ過ぎて戻ってしまっても直ぐに気を付ければ、戻せるようになってきました。暴飲暴食を連続するのはご法度ですが、無理しているという感じはなくなりました。
以上
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